子宮を温める方法について

女性であれば、お腹を冷やさないのは当然のこととして、至るところで教育されていると思うのですが、それは結局、子宮を温めることが目的です。

 

子宮を温めることによって、生殖器がしっかり働くようになり、ホルモンバランスも安定して、女性特有の症状が改善されたり、生理の周期が安定したり、また妊娠しやすくなるなどメリットが多いのです。

 

では、子宮を温めるためにはどのようにしたら良いのでしょうか。

 

子宮を温める際のポイント

子宮を温める際には、いくつかのポイントがあります。

継続して温める

子宮を温めようと思って、今日一日だけ頑張って温めても意味はありません。普段から温めるようにしておいてこそ、様々に恩恵がありますから、継続して温めるようにしましょう。そのためにも、無理のない方法で温めることが大切です。

 

しっかり中まで温める

子宮のある部位を表面的に温めるのではなく、子宮の中までしっかり温まるようにしなければなりません。表面の温度ではなく、深部の温度が上がっているかに気を遣いましょう。内側からポカポカして感じられたらOKです。

 

自ら温まるようにする

子宮を温める方法はたくさんありますが、理想は温めなくても温かい状態です。そのためには、自分で熱を産生できる状態にすることです。普段から運動したりして、基礎代謝そのものを上げるようにしておきましょう。

 

具体的な方法

入浴はしっかり湯船につかる

入浴は体を温める上でとても大事なことです。これは子宮を温める上でも同じですから、シャワーで温かいお湯をかけて終わらず、しっかり湯船にお湯を張って浸かるようにしましょう。内側まで温めるなら、あまり熱いお湯ではなく、ぬるま湯に時間をかけて浸かります。

 

お腹を冷やさない服装をする

お腹やウエストラインを強調するために露出する服もありますが、子宮を温めるなら逆に腹巻などを使うのが理想的です。腹部を広く包めるようなものが望ましいですね。ただ、蒸れや肌荒れの心配もありますから、素材は肌に優しく通気性の良いものを。

 

栄養バランスの良い食事を

栄養バランスの良い食事をすることで、体の機能を高めて、自ら熱を作り出す体にしていくことができます。ひとつ注意したいのは、食品には体を冷やすものと温めるものがありますから、なるべく体を温める食品を増やすようにしましょう。

 

根菜類や、肉類、大豆食品などが良いでしょう。当然、冷たいものよりも温かい食品を多く食べるようにしてください。

 

しっかり運動する

自ら熱を出す体に作るためには、運動は不可欠です。脂肪があるくらいが温かいと思うかもしれませんが、脂肪は一度冷えると再び温めるのが難しく、自ら熱を出してもくれません。筋肉量が増えてこそ、自分で自分の体を温めることができるようになります。

 

温かくなるようにマッサージ

マッサージによる血行改善は、冷えを取り除く効果があります。マッサージをする手を温めておいて、手のひらでやさしくマッサージしましょう。毎日行っていると、自然に子宮も意識されて、もっと頑張りたい気持ちにもなります。

 

 

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