体調から予測する排卵日

妊娠を真剣に考えるのであれば、やはり妊娠しやすい排卵日の予測が必要不可欠。

 

オギノ式など計算方法もあるようですが、そういった計算をするまでもなく、自分の体と向かい合っていれば、ある程度のことは自然とわかるもの。では、自分の体調から排卵日を予測するにはどうしたら良いでしょうか。

 

生理周期と体調の変化

女性の体は4つの状態を周期的に繰り返して妊娠準備を行っています。その段階に応じて、卵胞期、排卵期、黄体期、月経期に分けることができ、それぞれ体調に違いがありますから、これをまず理解することが大切です。

 

・卵胞期の特徴
卵胞期は、卵胞刺激ホルモンの働きで原子卵胞が成長し、卵子として成熟します。この時期は卵胞ホルモン(エストロゲン)の量が増えるため、一週間ほど肌やお腹の調子も最も良い時期が続きます。

 

・排卵期の特徴
排卵期は、成熟した卵子が卵巣から出る時期です。この時期には、黄体化ホルモン(プロゲステロン)が分泌され、排卵を促進します。エストロゲンの影響が弱まり、プロゲステロンが強くなりますので、徐々に調子の下降を感じる時期が5〜6日ほど続きます。

 

・黄体期の特徴
続く黄体期は、受精卵が着床しやすいよう準備する時期です。この時、ホルモンの影響で基礎体温が上昇を見せます。また、黄体ホルモンは体中に栄養や水分を蓄えようとするため、それで食欲が増進したり、むくみや、便秘、肌荒れなどが生じやすくなります。約14日間程度と長いので、悩みのタネになっている人も多いです。

 

・月経期
月経期は、黄体ホルモン・卵胞ホルモンともに減少し、受精しなかった卵子が消滅し、不要になった子宮内膜は血液と一緒に排出されます。これがいわゆる月経で、基礎体温が大きく下がった日を入れて1〜2日中に起こります。月経期は5〜6日程度で終わり、再び卵胞期に戻ります。

 

その他の状態から排卵日を知る

・体調変化
排卵日が近くなると、吐き気や胸の張り、イライラ、腰痛といった、いわゆる生理前の体調不良が起こるようになります。

 

これが強いとPMS(月経前症候群)となりますが、そうでなくとも大小の不調が生じる時期ですから、これをもとにある程度、排卵日を予測することも可能です。普段から体調などを基礎体温などと記録しておくと良いでしょう。

 

・排卵痛
排卵日が近づいた際にお腹全体に痛みを感じたり、左右の卵巣付近に痛みを感じることを排卵痛と言います。もしも排卵痛があれば、排卵日が近い可能性が高いといえます。定期的に排卵痛が起こる体質だと特にわかりやすくなります。

 

・排卵出血
排卵日に出血を伴う場合には、排卵が起こっていることがほぼ確実です。「その日にわかっても・・・」と思うかもしれませんが、他の情報と組み合わせると、タイミングを合わせやすくなります。

 

 

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